より質の高い睡眠を！！
こんばんは。本多鍼灸整骨院です。
肩こりや腰痛、首のこりがなかなか取れない。
そんな悩みを持っている方はいませんか？
骨盤矯正・腸もみで自律神経を整え、深い眠りへ導く理由。**
「最近、寝ても疲れが抜けにくい」
「夜中に目が覚めてしまう」
「朝スッキリ起きられない」
そんな声を多くの患者様から伺います。
実は、肩こり・腰痛・頭痛などの不調の背景には、**“睡眠の質の低下”**が深く関わっています。
睡眠はただ“休む”だけの時間ではなく、体の回復・ホルモンバランス・脳の整理・自律神経のリセットなど、生命活動を整えるために欠かせない大切な時間です。
そして、睡眠の質は「自律神経の状態」と「内臓の働き」、さらに「骨盤の位置」とも強くつながっています。
実は、整骨院で行う骨盤矯正や**腸もみ（腸マッサージ）**は、ただ身体の歪みを整えるだけでなく、深い眠りへ導くための身体の“土台”を作るうえでも非常に効果的なのです。
今回は、なぜ睡眠が身体の健康にとって重要なのか、そして骨盤矯正や腸もみがどのように睡眠の質を向上させるのかを、専門的な視点から分かりやすくお伝えします。
■１｜睡眠中に起こっている「体の回復」とは？
人間の身体は、日中に受けたストレスや姿勢負担、筋肉の微細損傷を睡眠中に修復しています。
特に睡眠の前半に訪れる“深い眠り（ノンレム睡眠）”では、成長ホルモンの分泌が最大化します。
成長ホルモンには以下の働きがあります。
- 筋肉・靭帯・関節の修復
- 代謝の調整
- 免疫力の向上
- 体脂肪の分解
- 肌・細胞のターンオーバー
つまり、
よく眠れる人は自然と体が回復し、痛みや疲労が抜けやすい体質になるということ。
逆に、深い眠りが少ないと、肩こり・腰痛・頭痛などの慢性症状が改善しにくいだけでなく、ケガの治りも遅くなりやすくなります。
■２｜睡眠は「ホルモンバランス」を整える時間
睡眠はホルモンの調整に大きく影響します。
たとえば—
- メラトニン（睡眠ホルモン）
→眠りを誘い、体内時計を整える - セロトニン（幸せホルモン）
→自律神経を整え、心を安定させる - コルチゾール（ストレスホルモン）
→朝に上昇し、体を活動モードにする
これらはすべて、睡眠のリズムと質に左右されます。😞🌀
睡眠不足が続くと、
●イライラしやすい
●ストレス耐性の低下
●太りやすくなる
●自律神経の乱れ
●内臓の働き低下
といった症状が現れます。
「最近、気持ちが落ち着かない」
「寝ても疲れが取れない」
という人は、睡眠の質とホルモンバランスが乱れている可能性が高いのです。
■３｜脳の整理（記憶の定着）も睡眠中に起きている🧠
睡眠は身体のためだけではありません。
実は、睡眠の大きな役割のひとつが
“脳の整理” です。🧠
睡眠中に脳では、
- 情報の整理
- 記憶の定着
- 感情のリセット
- 脳疲労の回復
といった作業が行われています。
浅い睡眠や中途覚醒が続くと、脳の疲れが抜けず、
●集中力低下
●鬱々とした気分
●やる気が出ない
●判断力の低下
などにつながり、身体の緊張を高める悪循環に陥ります。
脳が休まらない→自律神経が乱れる→筋肉がこわばる→痛みが出る
という流れです。
■４｜良い睡眠のカギは「副交感神経優位」にある
人が眠るとき、体は副交感神経優位になります。
副交感神経は“リラックスの神経”で、これが働くことで、
- 心拍が落ち着く
- 血管が広がり血流UP
- 筋肉がゆるむ
- 内臓（とくに消化管）が活発に動く
- 脳が休息モードに入る
といった状態になります。
逆に、肩に力が入りやすい・呼吸が浅い・胃腸の動きが悪い・ストレスが多いなどで**交感神経（戦闘モード）**が優位になっていると、深い睡眠に入りにくくなります。
ここで重要なのが
「自律神経のリセット」
です。
姿勢の歪みや内臓の硬さは、自律神経の働きを乱し、睡眠の質を低下させる大きな原因になります。
■５｜骨盤の歪みが睡眠に影響する理由🦴
「え？骨盤と睡眠が関係あるの？」
と思う方も多いですが、実は大いに関係しています。
骨盤の歪みは—
- 呼吸が浅くなる
- 背中の緊張が抜けにくい
- 自律神経が乱れやすい
- 内臓の位置が下がる
- 血流が悪くなる
- 副交感神経へ切り替わりにくくなる
など、睡眠に悪影響を与えます。
特に姿勢不良・反り腰・猫背がある人は、
寝るときに身体が完全に脱力できず、睡眠が浅いまま朝を迎えてしまうことが多いです。
骨盤矯正によって身体の軸が整うと、
- 呼吸が深くなる
- 背中や腰の緊張がゆるむ
- 副交感神経が働きやすくなる
- 血流が改善する
- 睡眠中の回復力が上がる
といった効果が期待できます。
■６｜「腸もみ」が睡眠の質を上げる理由
腸は“第二の脳”と呼ばれるほど、自律神経と密接につながっています。
腸内環境や腸の緊張は、睡眠の質に大きく影響します。
腸もみで期待できること—
- 副交感神経のスイッチが入る
- 腸の動きが活発になり、便秘改善
- 内臓下垂の解消
- ぽっこりお腹の改善
- ホルモンバランスの安定
- 深い呼吸がしやすくなる
特に副交感神経は
“腸が動いているときに最も働く”
という特徴があります。
つまり、腸の状態が整うほど、
体は自然と眠る準備ができるのです。
腸がカチカチに固い人ほど、
「寝ても疲れが抜けない」「夜にイライラする」
などの症状が出やすいのもこのためです。
■７｜骨盤矯正 × 腸もみで「睡眠体質」をつくる
骨盤の歪みと腸の緊張は、実はセットで起きていることが非常に多いです。
骨盤が歪む
→内臓の位置が下がる
→腸が圧迫される
→腸の動きが悪くなる
→副交感神経が働かない
→眠りが浅くなる
という悪循環に入りやすいためです。
当院で行う
骨盤矯正×腸もみ
は、この流れを根本から断ち切り、
- 自律神経が整う
- 副交感神経が働きやすくなる
- 深い呼吸ができる
- 内臓が動く
- 寝つきが良くなる
- 夜中に目が覚めにくくなる
- 朝スッキリ起きられる
- 日中の体の回復力が上がる
という“睡眠体質”を作るサポートをします。
睡眠が変わると、
体の治り方も、気分も、仕事の集中力も大きく変わります。
■８｜まとめ‼️｜睡眠は「最高の治療」。その質を整えるのが整骨院の役割
睡眠は、
体の回復・ホルモンバランスの調整・脳の整理・副交感神経優位・自律神経のリセット
すべてが同時に行われる、最も重要な“治療の時間”です。
だからこそ、
「眠れない」
「寝ても疲れが抜けない」
という状態は、身体からのサイン。
骨盤を整え、腸の動きを改善し、自律神経をリセットすることで、
自然と深い睡眠へ導かれ、回復力の高い身体へ変わっていきます。
睡眠の質を高めたい方、
朝スッキリ起きたい方、
慢性的な疲れや痛みを改善したい方は、
ぜひ一度、骨盤矯正と腸もみをお試しください。
東区の本多鍼灸整骨院でお待ちしております！
この投稿は皆さんのお体の悩みを少しでも解消できるように努めていきます！
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